Die Wohlfühl-Challenge – Aufgabe Tag 1 bis 30

Hier in diesem Blogpost sammle ich die Aufgaben meiner Wohlfühl-Challenge. Jeden Tag kommt eine neue Aufgabe hinzu. Wer mag, kann mitmachen. Tragt Euch in meinen Newsletter ein oder folgt mir über Instagram oder Facebook, um keine Aufgabe zu verpassen.

 

Wohlfühl-Challenge, Tag 1

Tag 1 meiner Wohlfühl-Challenge! Es ist endlich soweit und es geht los. Bei mir funktioniert die Challenge jetzt schon super, weil ich mich seit Tagen wie Bolle darauf freue, dass es endlich losgeht. Wohlfühl- und Glücksmomente inklusive.

30 Tage lang stelle ich Euch jeden Tag eine kleine Aufgabe, die nur 10 Minuten dauert. Und das garantiert ohne Meditation! ;)

Die heute Aufgabe des Tages: Blumen kaufen oder pflücken.
„Wie jetzt? Meint die das Ernst? Soll das alles sein?!“, denkt ihr jetzt. Ja, das ist mein Ernst und für heute ist das fast alles. Wir alle haben uns schon tausendmal Blumen gekauft. Egal. Heute machen wir alle das ganz bewußt, nur für uns selbst:

Kaufe dir also heute Blumen – oder pflücke dir welche im Park – und stelle sie dorthin, wo du sie möglichst oft siehst: auf deinen Schreibtisch im Büro oder auf den Küchentisch zu Hause, damit du dich möglichst oft an ihrer Schönheit erfreuen kannst.

Wenn Du die Blumen siehst, halte kurz inne und schaue dir an, wie schön sie aussehen. Welche Farben haben die Blumen, haben sie Muster auf den Blättern und Blüten? Vielleicht erinnert dich die Form der Blätter an etwas?

Danach kannst du dir etwas zur heutigen Aufgabe notieren. Hat sie dir gefallen? Wenn ja, was hat Dir an der heutigen Aufgabe gut getan?

(Quelle: Wohlfühl-Buch, Hermerath)

 

Wohlfühl-Challenge, Tag 2: Dankbarkeit

Cicero hat erkannt: „Dankbarkeit ist nicht nur die größte aller Tugenden, sondern auch die Grundlage für alle anderen.“ 2000 Jahre später hat dann auch die Wissenschaft festgestellt, dass diese These richtig ist. Denn die Glücksforschung wurde erst relativ spät Gegenstand von wissenschaftlichen Untersuchungen. Menschen, die sich häufig darauf besinnen, wofür sie dankbar sind, haben eine höhere persönliche Zufriedenheit, sind ausgeglichener und neigen weniger häufig zu Depressionen.

Darum ist die Aufgabe des Tages klar: Schreibe Dir drei Dinge auf, für die Du heute dankbar bist. Das kann das schöne Wetter, der Frühlingstag oder die Blumenwiese sein aber auch Deine Familie, Deine schöne Wohnung oder die 5 Minuten Ruhe für Dich.

Ich bin heute dankbar für:

…

Und dann notiere Dir: Was hat Dir an der heutigen Aufgabe gut getan?

…

(Quelle: Wohlfühl-Buch, Hermerath)